Ce n’est donc pas encore la dernière fois que l’on changera d’heure !. L’Europe a d’autres préoccupations que celles-ci. Si bien qu’il faudra la nuit prochaine avancer montres et réveils d’une heure pour passer à l’heure d’été. Nous allons donc dormir une petite heure de moins !.
Le passage à l’heure d’été a été instauré en France en 1976, par décret du 6 juillet 1975. Depuis lors, chaque année, l’heure avance d’une heure le dernier dimanche de mars à 2 heures du matin, et revient à l’heure d’hiver le dernier dimanche d’octobre à la même heure.
La raison principale du passage à l’heure d’été est de faire correspondre au mieux les heures d’activité de la population avec les heures d’ensoleillement, afin de réduire la consommation d’énergie. En effet, en avançant les horloges d’une heure pendant la période estivale, on profite d’une heure de plus de lumière naturelle en soirée, ce qui permet de réduire l’utilisation de l’éclairage artificiel et donc de limiter la consommation d’énergie électrique. Le but est donc d’économiser de l’énergie et de réduire les émissions de gaz à effet de serre, tout en bénéficiant d’une heure de plus de luminosité en soirée.
Le système du passage à l’heure d’été n’est pas appliqué dans le monde entier et loin de là. Environ 70 pays pratiquent le passage à l’heure d’été, mais les dates et les heures de changement peuvent varier d’un pays à l’autre. En Europe, par exemple, la directive européenne impose une harmonisation du changement d’heure pour tous les pays membres de l’Union européenne depuis 1998, mais certains pays, comme l’Islande, l’Arménie ou la Russie, ont choisi de ne pas appliquer ce changement d’heure. De même, certains États des États-Unis, comme l’Arizona et Hawaï, n’observent pas le passage à l’heure d’été.
Les économies d’énergie sont-elles réelles ?.
A chaque fois que revient ce changement d’heure, on se demande toujours si vraiment il est bon pour la planète.
Il y a en effet toujours un débat sur les économies d’énergie réelles et importantes résultant du changement d’heure. Certains experts affirment que les économies sont minimes et que les perturbations du rythme circadien peuvent avoir des effets négatifs sur la santé et la sécurité, tels que la somnolence accrue au volant. D’autres experts soutiennent que les économies d’énergie peuvent être significatives, en particulier dans les pays où la demande d’énergie est importante pour la climatisation en été, et que les avantages économiques pourraient également être importants. En fin de compte, les économies réelles dépendent de nombreux facteurs, notamment les habitudes de consommation d’énergie et les conditions météorologiques.
Que l’on soit pour ou contre, on dormira tous une heure de moins encore au moins pour une fois !.
Comment se préparer au changement d’heure et ne pas être fatigué ?.
Voici quelques conseils pour se préparer au changement d’heure et minimiser la fatigue associée :
- Anticiper : Essayez de commencer à modifier votre horaire de sommeil quelques jours avant le changement d’heure. Par exemple, si vous devez avancer votre horloge d’une heure, commencez à vous coucher 15 à 30 minutes plus tôt chaque soir pendant plusieurs jours avant le changement.
- Régularité : Essayez de vous en tenir à un horaire de sommeil régulier en vous couchant et en vous levant à la même heure chaque jour, y compris les week-ends.
- Éviter les stimulants : Évitez les stimulants comme la caféine et l’alcool avant de vous coucher.
- Créer un environnement de sommeil propice : Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et à une température confortable pour dormir.
- Éviter les écrans : Évitez d’utiliser des appareils électroniques, tels que des téléphones portables, des tablettes et des ordinateurs, avant de vous coucher car ils peuvent perturber votre sommeil.
- Faire de l’exercice : Faites de l’exercice régulièrement pour améliorer la qualité de votre sommeil, mais évitez de faire de l’exercice intensif juste avant de vous coucher.
- S’exposer à la lumière du jour : Essayez de vous exposer à la lumière du jour le matin pour aider votre corps à réguler son horloge interne.
- Éviter les siestes : Évitez de faire des siestes longues pendant la journée pour ne pas perturber votre sommeil nocturne.
En suivant ces conseils, vous pouvez vous préparer au changement d’heure et minimiser les effets sur votre sommeil et votre fatigue.